吃饭七分饱还是八分饱

在日常生活当中，从古到今先人都教导我们，说饭要吃七分饱，这样才能够保证身体的 健康 ，吃多了就容易长肉，对于脂肪肝患者来说，那更是需要控制饮食热量的摄入，那么到底什么叫七分饱呢七分饱是多少米饭？

一般来说，成年人吃到十分饱的胃容积大约在1000~左右，而胃的极限容积大约能达到左右，但在实际的生活当中，有的人吃一点就饱了，但是有的人吃了很多却依然没有饱的感觉，所以单纯从容积来说，成年人的七分饱应当是在500~左右饭到七分饱。

从严格意义上来说，七分饱不是由我们的胃来决定，而是由我们的大脑来决定，因为七分饱是一种感觉：

七分饱： 胃里还没觉得满，但对食物的热情有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性 的 还想多吃，可如果将食物撤走，转移一下注意力，很快就能够忘记吃东西吃饭怎样才算七分饱。

八分饱： 这时候的感觉是胃里感觉已经满了，但是如果再吃几口也不会感觉到什么痛苦。

九分饱： 还能勉强吃几口，但是每一口都是负担，这时候胃里的感觉就像涨满了。

十分饱： 这时候就是一口都吃不下了，多吃一口都会觉得痛苦。

吃太饱的危害比较大

1.吃太饱容易犯困

吃饱之后经常会打盹犯困，这是因为大量的血液被分配到消化系统加班加点工作，大脑缺血缺氧会导致人昏昏欲睡吃饭怎样才算七分饱。有没有觉得这就是“酒囊饭袋”的真实写照？

2.加重肠胃负担

如果你每一顿都吃得特别饱，两顿饭之间自己的胃都是饱饱的，这会加重胃的负担。因为我们的胃黏膜上皮细胞需要时间修复，如果胃里面一直装着满满的食物，胃不仅得不到休息还得分泌大量的胃液，长期以往会破坏胃黏膜屏障，引发胃糜烂、胃溃疡饭食七分饱。

3.骨质疏松

长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

饭要七分饱，但是也不是所有人都适用这种理念，对于老年人以及营养不良的患者，在食用的时候还是应该遵循医生及营养师的指导，不要擅自减少饮食饭吃七分饱什么意思。

七分饱的饭量是多少克

七分饱的标准 胃向大脑传达饱涨信息需要大约20-30分钟时间，如果每一餐都吃到有了饱的感觉才放下筷子，其实已经超标了吃饭七分饱还是八分饱。那么七分饱的标准是怎样的呢？ 以一个1..

七分饱就是感觉到胃内食物有快饱的状态，但是和能够继续进食，这个时候应该算是七八分饱了，如果不想增重就在这个时候停止进食，否则就是热量过多摄入了，不利于.

因人而异，没有定数。 打个比方：假如你平时一顿的饭量，撑足了吃是10个肉包子，或者是1斤米饭。七分饱就是只吃7个包子，或者7两米饭。 古人说：若要小儿四时安.

饮食七八分饱

首先你按照平常吃饭的食量来感受，自己是吃饱了，还是吃撑了，还是觉得饿。吃饱了一般在8-9分饱，吃撑了就已经超过10分了，还觉得饿是在6-7分饱。

饭要吃七分饱

俗话说：做事做圆满，吃饭吃七分。研究表明，吃饭吃七分饱，更有利于身体 健康 。那么怎么做到吃七分饱呢？可以从以下几点去做：

一、饭前喝汤：饭前喝汤，有助于减少食欲，因为喝了汤后，使饱腹感提前出现。

二、细嚼慢咽：吃饭一定要慢， 胃向大脑传达饱胀信息需要二三十分钟时间。所以，吃得慢些意味着大脑意识到吃饱时，你所摄入的食物将比平时少。

三、吃完后立即离桌：如果吃完后不离旧，看着满桌子食物又忍不住吃起来，这样子肯定吃得多呀！

四、不要怕剩菜剩饭浪费：有些人吃得七八分饱了，但是看着剩菜又舍不得让它浪费，于是又拿起筷子吃起来，这样下去，岂不是又吃多了。

五、 多选择含纤维和水分较多的食物：蔬菜、水果、全谷食物和汤，这些食物可让人填饱肚子，因为它们占用了更多的胃部空间。所以我们选择它们，能让我们尽早地感到饱腹感，于是停止进食。而饼干等却让人感觉不到饱腹，越吃越想吃，久而久之也就多吃了不少。

通过长期的吃饭七分饱可以让人走出肥胖，增加自身的免疫力，最终达到长寿，延迟衰老的目的，让我们看起来神采奕奕，充满自信。

行动吧，为了自己的 健康 ！

好了，关于吃饭七分饱还是八分饱问题，今天就讲到这里，希望以上的内容能对大家的问题有所帮助。