当前正处于抗击疫情的特殊时期，

市民们对于如何做好防疫工作

存在很多疑问和想法，

为了帮助市民解除心中疑惑

生活报·龙头新闻联手我省心理专家

帮市民解心疑

心理微课堂52

总做梦是心理压力大？

最近总是做很多千奇百怪的梦，梦见自己在飞，梦见从高空坠落，梦见爬墙爬不上去，甚至梦见地震海啸，早上起来第一件事就是查周公解梦，这些梦都暗示压力太大，遇到的困难阻力太多，真是这样吗压力大一直做梦怎么办？

生活报·龙头新闻心理微课堂专家：杨秀贤

哈尔滨医科大学心理与行为研究中心副主任，黑龙江省心理卫生协会常务理事，黑龙江省高校紧急心理危机干预专家组成员经常做梦是因为压力大吗

经过一个多月的努力，新冠肺炎疫情防控工作已经取得了明显的效果，这离不开全体公民的共同努力经常做梦是因为压力大吗。一个多月居家生活，我们日常的生活节奏被打破，生活空间变窄，活动范围变小，加之疫情防控工作还需要我们全力配合，一些居民难免会出现了焦虑、恐惧、无聊、孤独等情绪反应，这种情绪反应常常伴随着睡眠、多梦等症状，“千奇百怪”的梦层出不穷，那么“梦”究竟是怎么回事？

1、梦是睡眠中生理现象。

每个人睡眠都会有梦出现，没有不会做梦的人。但有的人能够感受到梦，而有的人感受不到梦，主要是由于梦出现的睡眠阶段不同经常做梦是压力大吗。我们睡眠一般分为快动眼睡眠和慢动眼睡眠两个阶段，如果梦出现在慢动眼睡眠阶段，一般常常就会被忘记，也就是说我们感受不到梦的存在；相反一般出现在快动眼睡眠阶段，梦境就容易被我们感受到。

连续多省“零增长”让我们看到战疫工作即将胜利，我们政府和人民完全有能力战胜病毒，我们要对自己充满信心、对政府充满信心。多看疫情正面报道以及疫情取得的成效，梦境就会有所改善经常做梦是压力大的原因吗。同时要坚信疫情对我们生活的影响是暂时的，我们安定、幸福的生活即将继续。

4、恰当释放紧张情绪，缓解心理压力。

承认自己压力与紧张情绪的存在，找到自己可利用的资源去缓解它。只要给情绪找到合适的出口宣泄出来，您的紧张情绪与压力就会缓解经常做梦是压力大的原因吗。

心理微课堂53

为一线医护减压 试试这些方法

从1月24日除夕至今，很多一线医护人员一直奋战在抗疫最前线，甚至已经一个多月没和家人团圆，在他们心里充满了焦虑、恐惧、乏力、失眠、敏感、多疑等诸多情绪，他们面临的身心压力和隔离在家的普通人相比，要大得多。

生活报·龙头新闻心理微课堂专家：杨艳杰

哈尔滨医科大学公共卫生学院院长，黑龙江省应对新冠肺炎疫情心理危机干预专家组组长，黑龙江省高校紧急心理危机干预专家组组长。

针对这些情况，建议他们掌握“四个要点”、善用“两种方法”，有助于放松、舒缓情绪。

四个要点：

第二、调整认知。远离不良信息，充耳不闻；肯定自己所做的每一个医疗活动，每一次救援，每一个动作都有价值。

第三、寻求社会支持。他们可以是家人、同事、朋友等，定期与家人视频，寻找动力。必要时寻求专业心理帮助。

第四、调整情绪。要树立积极乐观的态度，不要自我否定自我怀疑。可以通过“六出来”办法调整情绪。“六出来”即说出来、唱出来、喊出来、哭出来、写出来、呼出来。

两种方法：

一、冥想放松训练呼吸法。

具体方法：首先平卧或端坐，闭目闭口，缓慢均匀鼻孔吸气，气流进入口咽部—喉部—肺部—腹部，直至气沉丹田（肚脐下二指处）6~8秒后呼气，向上按顺序返回（丹田—腹部—肺部—喉部—咽部—口腔呼出即可）。反复循环10次，用时约10分钟，缓慢均匀进行即可。

二、着陆技术。

两种参与方式

龙头新闻 沈丽娟

以上详细为您解答了关于经常做有压力的梦以及与之相关的一些内容。相信看完以上的内容，大家对于经常做有压力的梦这个问题也有了一定的了解。如果大家还有什么不明白的地方，可以在下方评论区留言，我们会在第一时间为大家答疑解惑。