也可以打坐，所有这些，都是使你精神放松，全身放松，有助睡眠。这可是我的经验哦，最近这半年我的睡眠真的不错！不要为睡觉而睡觉，夜间偶尔睡不好也不紧张，第二天可以补回来！在我们睡前约半个小时左右准备一盆热水（可以加些食盐），在泡脚的同时也可以看看杂志、新闻等较为放松的东西，这样可以大大改善我们的睡眠质量...