冬至睡觉养藏最应天时

2021.5.19十二时辰养生之子时

        子时相当于一年中的冬至，睡觉养藏最应天时，熬夜的人都知道，即使晚上八九点钟的时候很困。但一过11点就清醒了，所以现在很多人都是11点以后开始工作，其实这是非常不好的习惯。因为这样做最伤胆了，中医认为。子时是和一年里冬至日那天是最相对应的。一般来说。

【养生笔记】(二)顺应天时以养生 ,天人合一是正道

【子时】(23:00~1:00):一阳初生，睡觉是养护阳气最好的办法。子时就相当于一年中的冬至，睡觉最应天时。【丑时】(1:00~3:00)：旧血不去，新血不来，深度睡眠让肝血推陈出新。丑时春入户，养好了肝血，人在春天就不容易犯困。【寅时】(3:00~5:00):日夜交替之时，就是气血整装待发的时刻。

冬至的注意事项有哪些

中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。躲避是非 冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，就能避免因情绪激动引起的突发疾病。饮食忌咸、辛、辣 冬季养生饮食不宜过咸，过咸会伤肾，损伤阳气。此外，饮食上还要注意不可过食辛辣。

冬至“养藏之道”让你来年无病痛!

八种冬至养生食物 1、羊肉 北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的习俗，中医认为，羊肉、狗肉都有壮阳补体的功效。事实上，在江南地区，苏州人从冬至这天起也开始进补，所吃的正是驰名中外的吴中藏书羊肉。2、猪肉 相比于羊肉和牛肉，猪肉的蛋白质含量比较低，而脂肪含量高。猪肉能提供人体必需的脂肪酸。猪肉。

《黄帝内经》养生智慧:一年之中如何养生

逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。 夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮。

冬至当天忌什么

冬至之日，不宜熬夜。熬夜损伤我们的心神，使阳气无法回到身体内部，使内脏虚寒，百病丛生。冬至到来的时候，阳气刚刚初生，它很弱小，这时候多睡点觉，比你一年其他时间睡觉都有用。膏方艾灸补元气。已有膏方计划的朋友可以从冬至日开始服用；冬至这天，用艾条灸一下肚脐下三寸的关元穴，对于元气的升发。

什么是“养藏之道”

中医云：“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之。”古人认为，冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，应讲究“养藏之道”。也就是说，冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补能更好地发挥补药的作用。事实证明，冬令进补不仅能调养身体，。

冬至怎样科学养生 注意御寒养藏补阳益阴

养藏 冬至后，天气寒冷、阳气伏藏，顺应这一变化，此时养生当注重于“藏”，早睡晚起，勿过度操劳;避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。补养肾脏十分重要。补阳 冬至时阴气已达到极盛，阳气开始萌芽。顺应这一趋势，冬至养生亦应适当补养阳气，可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食，注意生活规律，。

冬至该如何养生,我们应该注意些什么?

四、运动选在下午三四点 冬季要想运动的小伙伴们，可以选在下午三四点适合，但不适合强烈运动，以防出汗多而损害阳气。运动以后要做拉申，并多饮水，运动半小时以后再洗个冲澡。针对身患慢性疾病的老人，假如在运动中觉得难受，应该马上终止运动，并立即就诊。五、养藏为要，不适合过多食补 冬至节气阶段。

2021年冬至最忌讳的三件事

躲避寒冷 冬至时节人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。忌房事 在人体阳气虚弱时，宜养精蓄锐，切不可过思邪淫伤身。忌出大汗 中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静。