什么时间段睡眠最佳

老祖宗告诉我们：睡眠时间的最重要的起点是“子时”晚上11点到凌晨1点，《黄帝内经》：凡十一脏皆取于胆什么时间段睡眠最好。

每天的“子时”就是胆经最旺的时候，这时候安静的躺下准备就寝，对健康最有帮助睡眠的最好时间段。假如这时候不睡觉，长期下来胆经就容易出问题，会出现“口苦、容易叹气、胸痛、脸缺乏光泽(无精打采的倦容)、皮肤乾燥”等等状况，所以常有女生说要“睡美容觉”确实是有道理的。而且，胆经的作用还会影响一个人的判断力、记忆力，所以早睡才能常保记忆力与思绪的清澈。

不同年龄段的人有不同的睡眠时间：

青少年应保证充足睡眠，一般来讲，小学生每天 10 小时、初中生 9 小时、高中生 8 小时。

成年人最佳睡眠时间：21：00～22：00睡觉，应该保证有7-8小时的睡眠时间什么时间段睡眠最佳。如果长期熬夜会让内分泌失调，过多和过少都不好。

老年人最佳睡眠时间：20：00～21：00睡觉，应该保证有6-7个小时的睡眠时间。因为老人新陈代谢减慢，所以可以适当的减少睡眠什么时间段睡眠最好。

如果想拥有健康的体魄，就必须要有严格的健康作息规律。

日常生活中，要养成良好的作息规律，注意劳逸结合；按时就餐，不暴饮暴食，合理补充鸡蛋、豆制品和牛奶等安全的补钙食物；戒除不良嗜好，不损伤人体功能；尤其要保持足够的睡眠和适当的体育锻炼什么时间段睡眠最佳。

这个看个人的睡眠习惯的吧，我现在是晚上十一点左右睡觉，早上七点起床，只要晚上睡眠质量好久可以了。我之前睡眠很差，晚上总是会醒，睡的不踏实，早上起床之后感觉睡的很累。后来用了尼米舒的睡眠贴，慢慢的能睡踏实了，刚用的前几天虽然晚上还是会醒，但是醒了之后又很快的睡着了，坚持了半个月就能一觉睡到天亮什么时间段是睡眠的最佳时间。

作为一个睡眠达人，

我来回答你的问题，

先说说我的睡觉时间，

晚上十点半入睡，

保证十一点能睡着，

凌晨三点起床打坐，

到四点半左右喝点温开水继续睡回笼觉，

早上七点起床，

中午十一点到下午一点睡两个小时，

下午五点到七点抽空睡半个小时，

这就是我的生活规律，

所以睡眠最好的时间有三个时间段，

第一个就是子丑二时，也就是肝胆排毒时间，

第二个时间就是午时，心包经活跃时间，

第三个就是下午五到七点，肾经活跃

失眠的核心是心肾不交肝郁气滞，

所以这三个点坚持睡觉💤，

可以预防失眠！

而且有利于健康！

作者简介，知名失眠康复师

成功康复1000名失眠患者

川字纹最好的办法怎样去除

1、用拇指从眉心开始往上抹，食指中指从鼻梁沿着眉头，眉尾，太阳穴的方向做螺旋式的按摩，每次可以重复8到10次什么时间段睡眠最佳。

2、手指点在黑色眼球的正上方的眉头上按压8下，这里有一个穴位叫做攒竹穴，按压的同时逐渐的向上提升皮肤，保持眉间周围的皮肤弹性和活力什么时间段睡眠最佳。平时这样做可以预防和消除川字纹。

但是，通过按摩的方法来消除川字纹其实效果是有限的，想要真正的消除川字纹只能通过医美的手段来消除。

遇到小人怎么解决

1、小人就如一条狗喜欢乱喊乱叫，小人就如一堆狗屎狗尿放肆的随时随地的拉。如果这些狗没有打预防针，被狗尤其是被疯狗咬了就不堪设想了。这些小人狗，不仅仅是乱喊乱叫令人讨厌，更有不声不响，只要它看你不顺眼，冲过来就咬你一口几口。所以，远离小人，回避小人，规避小人，预防小人，是最好的办法，起码不会踩中狗屎。

2、身边的小人多，就能够衬托一个人的伟大，你可能不知道那些小人们是因为畏惧你，比如说，你的才华受到嫉妒，小人们怕你的才气高，使他们受到业内人士的欺负，才这样做出妥协的事情来的。人无完人，金无足赤。一个人免不了会犯这样或者那样的错误，遇到这样做的小人，巴不得你就这样倒霉下去，领导也有小人啊！所谓小人得志，就是为他们开的绿灯。他们在过去也许是一个好人，但是，随着地位的升迁，搞的一些事情，连大部分人都看不惯，毕竟是小人嘛？何况还要搬弄是非，装成老练，小人还是小人，他们也时时抵防着人们去上面反应他的不是，生怕他的地位受到某种挑战，因此，他这个当官的就是一个不合格的官，还是小人见识矣。

3、不要搭理他，多一句话都不和她说，免得生事端，敬而远之

相信看完以上的内容，大家对于什么时间段睡眠最佳以及其他几个相关问题都有了比较全面且深刻的理解。如果大家还有不明白的地方，欢迎后台留言。